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如何正確喝水,每天喝水的最佳時間
來源: | 作者:baoteng201781 | 發布時間: 2017-08-11 | 1750 次瀏覽 | 分享到:
水是生命之源,人體的70%是由水分構成的。因為水的存在,營養得以輸送、食物得以消化、廢物得以排泄、體液得以循環,人體的各項機能在水的幫助下得以順利運行。
人一旦脫水,就會造成便秘、皮膚干燥、疲勞、饑餓、頭痛、頭昏眼花、肺部、尿路感染、關節僵硬等各種病癥。為保證正常的生理代謝,一個人每天必須飲用適量的水。
水是生命之源,人體的70%是由水分構成的。因為水的存在,營養得以輸送、食物得以消化、廢物得以排泄、體液得以循環,人體的各項機能在水的幫助下得以順利運行。
人一旦脫水,就會造成便秘、皮膚干燥、疲勞、饑餓、頭痛、頭昏眼花、肺部、尿路感染、關節僵硬等各種病癥。為保證正常的生理代謝,一個人每天必須飲用適量的水。
那么,每天什么時候喝水最健康?以下是營養專家推薦的“喝水行程表”,提供給您以作參考。
如何正確喝水,每天喝水的最佳時間。
方法/步驟
6:30分,經過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起床之際先喝250CC的水,可幫助腎臟及肝臟解毒,預防便秘,清潔腸道。
如何正確喝水,每天喝水的最佳時間。
8:30分,清晨從起床到辦公室的過程,時間特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現脫水現象,所以到了辦公室后,請先給自己一杯至少250CC的水。
如何正確喝水,每天喝水的最佳時間。
11:00,在空調房間工作一段時間后,一定要趁起身活動的時候,再給自己一天里的第三杯水,補充流失的水分,有助于放松緊張的工作情緒。
如何正確喝水,每天喝水的最佳時間。
12:50分,用完午餐半小時后,喝一些水,可以加強身體的消化功能。不僅對健康有益,也能助你維持身材。
如何正確喝水,每天喝水的最佳時間。
15:00,喝上一大杯白開水,除了補充在空調房間里流失的水分之外,還能幫助頭腦清醒。
如何正確喝水,每天喝水的最佳時間。
17:30分,下班離開辦公室前,再喝一杯水,可以增加飽足感,等到吃晚餐時,自然不會暴飲暴食。
如何正確喝水,每天喝水的最佳時間。
22:00,睡前1至半小時再喝上小半杯水。別一口氣喝水太多,以免夜里頻頻上洗手間影響睡眠質量。
如何正確喝水,每天喝水的最佳時間。
半夜起夜后,可以喝上一口水,補充長時間睡眠消耗的水分。至此,一天已攝取約2000cc的水分,可以充分滿足人體所需。
如何正確喝水,每天喝水的最佳時間。
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